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疫情期间饮食指南
近期，国内新冠肺炎新增确诊数量连日跌破100，多地现零新增，这显示了中国抗疫形势不断好转。
但国外抗疫形势仍不容乐观，韩国、意大利、伊朗、法国、德国、美国等国家仍成百上千在增长，国际抗疫形势仍是严峻的。
当此紧要关头，要防止疫情反弹，全国人民和全体医护人员仍要严防死守，将新冠肺炎彻底消灭于无形。
俗话说“身体是革命的本钱”，而身体的素质靠四大方面来维持，一是饮食，二是运动，三是心情，四是休息。
常言道“病从口入”，大多数人先天是没有疾病的，后来为什么得病了呢？
除了各种原因导致的自身细胞、器官的不断凋亡和老化，更重要的还是饮食不当的缘故，所以我们只有谨慎择食才能保证身体的健康。
关于“疫情期间，吃什么好?”这是广大居民群众所关注的话题，接下来就由湖南省人民医院的专家和大家一起来聊一聊。
新冠肺炎来势汹汹，使得广大居民都急切地想通过饮食甚至药物来提高自身的免疫力，害怕中招这是人之常情。
但是，我们也不必惊慌失措。
我们不建议在新冠期间刻意去选择什么食物，而不选择什么食物，总之全面的补充营养、均衡膳食很重要。
我们只要掌握一切基本的营养学知识，按照中国营养学会发布的《中国居民膳食指南2016》的饮食原则和《中国居民膳食宝塔2016》的推荐摄入量来吃，就可以维持自身一个好的营养状态。
建议如下：
一：每天摄入优质蛋白120-200g，如鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果类食物。
二：每天吃3种以上的新鲜蔬菜300-500g和水果200-350g，优先选择富含维生素C、D、E的食物，如鲜枣、奇异果、柑橘、草莓、豆类、坚果类。
三： 每天摄入谷薯类食物250-400g。
四：每天食盐不超过6g，食用油不超过25-30g，添加糖不超过50g，反式脂肪酸摄入量不超过2g。
五： 保证饮水量，每天不少于1500ml。
六：新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重,不要偏食，荤素搭配。
七：禁食野生动物，杜绝十大垃圾类食品。
相信，只要我们打好防疫的饮食基础战，严格遵从国家的抗疫战略部署，我们一定能顺利度过疫期，迎来阳光，全民成功摘掉口罩。
图文部分转载自湖南医聊
